[...] Lorusa (tańsze SEIKO): http://www.demus.pl/product-pol-6164-Zegarek-meski-na-pasku-RP825AX9.html Stan idealny - kilka razy na ręce - gwarancja do końca 2010 chyba Cena jak widać 239 zeta i taniej nie znajdziecie raczej. Ze stówke moge opuścic lub zamiana na jakiegos dobrego staka /białko lub jakiś sportowy zegarek. Allegro jest. Jak sie [...]
Jak prawidłowo złapać przeciwnika rękę jak wejść z barkiem Jak sie robi jak urzyć siły by szybko i sprawnie położyć przeciwnika rfffdsdfhdhdhbb jjskdbhjsdbhsbfbuhysd dsbisdbibdsibsbkvhbdbshd sdbhsdbjhbjhbsbkbsdgk ksjdbksbgkjbsdkjgbs kjsdgbkjsbgkjbksdbgksgb kjbdsbgkjsbdgk ksdgbksdg
[...] siłownie, zanim się na nią wybiorę powinienem skonsultować się z ortopedą? aby powiedział czy nie ma przeciwwskazan do cwiczenia na siłowni? Mam wystający mostek, wystarczy jak się schylę to cały wystaje na całej długości... do tego wystające łopatki trochę i pewnie krzywy kręgosłup. Czy siłownia będzie lekarstwem na te problemy? Czy regularne [...]
witam mam 15 lat,i mam od około 2 lat ginekomastie ,zamaist malec tak jak wszyscy mowią to ona rosnie,a mam ja prawdopodobnie z tego powodu ze jak mialem 9 lat to podawano mi sterydy,prosze o pomoc jak sie jej pozyc,????i jakie by były koszty???
WITAM kiedy slyszlame od kogos ze jak sie napina miesnie miedzy seriami to cos tam lepiej to dziala itp.. jak sie ma wogole napinanie jakbym chodzl i co jakis czas napinal sie jak to sie ma na miesnie?
mam jeszcze jedno pytanie odnosnie CKD a mianowice dotyczy ono limitu bialka ( stram sie utrzymac 1 g/ lb ) a jak sie to ma do drinkow bialkowych potreningowcyh ? Poniewaz czesto jest tak ze robie dwa treningi dziennie ( rano na czczo aeroby ) pozniej wieczorem trenign silowy ( po kazdym z nich wypijam bialko ) czy powiniennem ograniczyc w te dni [...]
Sprawa wygląda następująco - zacząłem pierwszy cykl na Cell Pumpie, nie do końca wiedziałem jak dawkować i robiłem porcje po 4 płaskie miarki. Jak się okazało za duże, bo zamiast na 35 dni duża pucha starczyła mi na 21... przez tydzień nie brałem kreatyny, chciałem dokupić ale nie miałem do tego głowy, nieważne. Kwestia że zastanawiam się teraz [...]
[...] 81 kg masy ciała. zacząłem od tygodnia chodzić na siłownię po to żeby spalić tkankę tłuszczową a w miarę możliwości wyrzeźbić mięśnie. i moje pytanie jest takie czy brać jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu i jednocześnie wspomagające rzeźbienie ciała ? i jakie byście polecali ? kolejne pytanie: Jak intensywnie ćwiczyć ( ile dni [...]
[...] bede bral po 2 porcje dziennie Teraz sa 2 opcje 1)zaczynam od 2 porcji xp dziennie az do wyczerpania zapasow a nastepnie wchodze na Hp 2)biore raz dziennie Hp i raz XP,a jak sie skonczy xp to koncze na 2 razy hp Która opcje polecacie?? P.S. zazwyczaj bralem stacki zaraz po przebudzeniu porcje i przed treningiem porcje,teraz tak nie moge gdyz [...]
Witam Od pewnego czasu mam bole plecow. Nie pojawiaja sie one codziennie ale roznie . Bola mnie plecy jak sie zginam nawet jak chodze. Zaznaczam ze nie jestem stary mam 15 lat na silce cwicze ale mysle ze nie przez to, bo jak jeszcze nie trenowale to tez mialem bole. Co mam w tej sytuacji zrobic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie,postanowiłem zacząć ćwiczyć,lecz mam problem nie wiem jak :/ Niestety,ale do siłowni chodzić nie mogę (mieszkam na wsi)Głównie chciałbym powiększyć ramiona,klate i ręce (triceps itp.) Mam 15 lat,180cm wzrostu i 59kg Jestem chudy bardzo chudy xD Kompletnie nie wiem jak się za to zabrać,w domu mam hantle 2x po 15kg i to koniec mojego [...]
mam 29 lat, 45kg 160cm. Jestem po 2 ciążach po których pozostał mi okropny fałd na brzuchu. Waga wróciła sama do tej sprzed ciąży a brzuch pozostał. Nie rozumiem czemu ważę tyle samo a wtedy brzucha nie było - teraz jest. I skąd ten brzuch przy niedowadze? Jak go zlikwidować przy nie gubieniu kilogramów bo nie mam z czego. Dodatkowo mam mało [...]
Witam, do tej pory nie cwiczylem i mam dopiero zamiar zaczac. Problem jest w tym, ze nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Jestem przerazliwie chudy (180cm/62kg) i potrzebuje koniecznie przybrac na masie, moga byc jakies srodki, zeby tylko nie byly jakies bardzo szkodliwe. Do tego nie chcial bym, zeby zwisala potem ze mnie warstwa tluszczu ;) [...]
[...] Wygladalo to tak w dni treningowe aero 15 min po tren a w nietreningowe okolo 30 minut w niedziele odpoczywalem. Teraz kupilem worek bokserski no i traktuje bicie w niego jako aeroby i po treningu 15 munut albo 10 zależy jak sie czuje a w nietreningowy okolo 30 minut klepie no i nie wiem czy nie popale mięsa i czy nie przetrenuje sie. Pomoże [...]
[...] nigdzie konkretnego planu który bylby sprawdzony i dawał efekty:/ prosze o poelcenie czegos godnego uwagi....ciagle cwiczylem masowke o 14 miesiecy i nie mam pojecia jak sie zabrac za plan na rzezbe...zeby byl naprawde zroznicowany...nie powodowal bzyt duzego spalania miesni a p[ozwolil mi je wyeksponowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]
Witam , mam taki zestaw , jak sie do tego zabrac , jestem juz 2 tydz na WF tylko w dni tren, bcaa przed i po tren 10g, jak myslicie jak tutaj dorzucic i gdzie SCORCHA . pzdr
[...] problem, nie jem w ogole sniadan, dopiero to w szkole czyli kolo 10 godziny a potem obiad, cos po obiedzie i lekka kolacja. Powiedzcie czy dam rade spalic oponke spod pempka nie jedzac sniadan? Brzmi to smiesznie, ale slyszalem ze jak sie dlugo nie je to tluszcz zaczyna sie gromadzic, powiedzcie jak to bedzie? Dziekuje i pozdrawiam wszystkich!
[...] zejsc do szpagatu poprzecznego to nie czuje oporu w miesniach i sciegnach wewnatrz ud, ale hamuje mnie w biodrach ( czuje wielki bol w zewnetrznych czesciach bioder cos jakby jakis skurcz w tych okolicach).Gdy rozciagam sie systematyczie np. codziennie to z dnia na dzien bol sie nasila (szczegolnie na poczatku rozciagania).Gdy robie dluzsze [...]
[...] punktu kiedy nastapi pieczenie robimy dzien przerwy i cwiczymy go znowu ale jesli po treningu nie poczujemy pieczenia to zmieniamy partie miesniowa na np klate i takze trenujemy dopoki nasze miesnie sie przyzwyczja (brak pieczenia) i tak samo z reszta bary plecy. Ponoc jest to dobre (przynajmniej jak sie na goscia spojrzy)co o tym sadzicie?
